愛黛兒
愛黛兒（Adele）公開瘦身100磅的成果，以煥然一新的姿態驚豔全球。然而，這場蛻變並非易事，她花了兩年時間投入更健康的生活方式。她沒有採取快速減肥的飲食法，而是擁抱永續的改變，專注於改善飲食習慣和規律的鍛鍊。她的健身菜單包括重量訓練、循環訓練，以及在頂尖私人教練指導下的高強度訓練。
愛黛兒的轉變之旅在2019年首次引起關注，當時她首次亮相了明顯更苗條的身材。隨著時間的推移，她的身體持續變化，自信心也隨之飆升。如今，這位以歌曲〈Hello〉走紅的歌手，自豪地擁抱她的新體態，經常穿著合身又時尚的服裝，突顯她的曲線。儘管外界對她減肥的反應非常熱烈，但愛黛兒堅持認為，她的轉變是為了自己的健康，而不是為了獲得公眾的認可。
艾爾·羅克 (Al Roker)
艾爾·羅克 (Al Roker) 是廣為人知的《今日秀》(Today show) 氣象先生，他一直以來都坦承自己與體重搏鬥的歷程。在他體重最重的時候，他重達 340 磅，而不健康的生活方式不僅開始影響他的身體健康，也影響了他的人際關係，包括他的婚姻。意識到自己的體重對自身幸福的影響後，他向父親許下了一個衷心的承諾，表示他會控制自己的健康。這個承諾促使他接受了胃繞道手術，這個改變人生的決定讓他成功減掉了驚人的 100 磅。
不幸的是，羅克 (Roker) 後來經歷了一場個人悲劇，導致他額外減輕了 40 磅。為了不讓體重反彈，他與食物建立了更健康的關係。他現在遵循一個受到控制的飲食計畫，每餐只吃幾湯匙的食物。此外，他還維持一個有效的鍛鍊計畫，每週進行三次 30 分鐘的高強度訓練。這種緩慢但穩定的方法幫助他維持了體重，並為長遠建立更健康的生活方式。
