8. 취침/집중 모드 – 드디어 숙면을 취하세요
밤늦게까지 울리는 알림과 밝은 블루라이트는 잠들기 어렵게 만듭니다. 취침 모드(또는 편안하게 쉬기 모드)는 매일 저녁 같은 시간에 자동으로 모든 알림을 무음으로 전환하고, 화면을 흑백으로 만들어(자극 감소) 수면 준비 루틴을 시작합니다.
Android에서는 **설정 → 디지털 웰빙 → 취침 모드** 또는 집중 모드를 사용하세요. 일정을 설정하고 흑백 화면을 선택하세요. iPhone에는 집중 모드 → 수면 또는 방해금지 일정이 있습니다. 새벽 1시까지 스크롤하다 잠드는 대신, 훨씬 개운하게 잠에서 깨어나세요. “왜 이걸 몇 년 전에는 몰랐을까?” 싶은 기능 중 하나입니다.
