60세가 넘으면 자제해야 할 식품

우리 몸은 우리의 집과 같으니, 잘 관리해야 한다. 인생은 즐기는 것이니까. 하지만 나이가 들수록 더 건강해지고, 몸에 나쁜 음식을 피하기 위한 몇 가지 권장 사항이 있다. 가공식품부터 의외의 것까지, 건강하고 튼튼한 몸을 유지하기 위해서는 피해야 할 것들이 있다. 그럼, 60세가 넘으면 피해야 할 가장 중요한 식품 몇 가지를 살펴보자.

식물성 기름

심장 건강은 특히 나이가 들수록 매우 중요하다. 심장은 가장 중요한 장기 중 하나이며, 그 관리에 신경을 써야 한다. 심장을 보호하는 가장 좋은 방법 중 하나는 식물성 기름을 최대한 피하는 것이다. 안타깝게도 이러한 기름은 심장 관련 건강 문제 발병 위험을 높일 수 있다. 오메가6라고 불리는 지방산이 많은 기름에 함유되어 있기 때문이다. tr하지만 걱정할 필요는 없다. 세상에는 훌륭한 대체 오일이 많으니, 한번 시도해 보는 것이 좋다. 아보카도 오일과 올리브 오일은 식료품점에서 찾아보기에 가장 좋은 선택지다.

델리 미트

갓 만든 샌드위치만큼 맛있는 점심도 드물죠? 하지만 샌드위치를 만들 때 델리 미트는 피하시는 게 좋습니다. 간편한 선택지처럼 느껴질 수도 있지만, 건강에 미치는 악영향을 생각하면 절대 그만한 가치가 없습니다. 단백질 함량은 어느 정도 될 수 있지만, 문제는 좋지 않은 성분이 많이 들어 있다는 것입니다. 나트륨 함량이 높고, 몸에 좋지 않은 지방과 방부제 등 몸에 좋을 리가 없죠. tr안타깝게도 이런 델리 미트에는 질산염이 많이 들어 있습니다. 샌드위치에 고기를 넣고 싶다면 생선이나 닭고기처럼 신선하고 기름기가 적은 고기를 선택하는 것이 좋습니다. 아니면 식물성 재료를 선택해 보는 건 어떠세요?